Польза от занятий на турнике

Польза от занятий на турнике

            Каждый человек хочет быть красивым, сильным и здоровым. Физическая активность помогает нам поддерживать наше тело в оптимальной форме и способствует полноценной работе всего организма. Чтобы обеспечить соответствующие нагрузки, не обязательно профессионально заниматься спортом. Можно просто регулярно выполнять несложные упражнения на турнике.

 

            Что дают подтягивания на перекладине?

 

            Занятия на турнике помогают придать телу красивую спортивную форму. Особенно это актуально для мужчин, поскольку соответствующие упражнения дают следующие результаты:

- позвоночник укрепляется и растягивается, что способствует более активному росту;

- прокачиваются мышцы спины, бицепсы и мускулатура предплечий. Руки становятся сильнее, плечи шире.

            В зависимости от техники подтягиваний тренируются определённые группы мускулов. Также упражнения на перекладине обеспечивают сильный кистевой хват. Основная нагрузка ложится именно на кисти рук, поэтому при подтягивании они укрепляются.

            Занятия на турнике формируют правильную осанку и улучшают самочувствие. Подтягивания на таком тренажёре очень полезны для людей, которые проводят много времени в сидячем положении. Это водители, сотрудники офисов и банков, программисты. Соответствующие упражнения растягивают мускулы и обеспечивают нормальный кровоток.

            Чтобы увеличить эффективность занятий, можно установить дома турник брусья или турник брусья-пресс. Такие спортивные снаряды помогут выполнять упражнения для всех мышц, расположенных в верхней части тела. Занятия на брусьях будут полезны для тех, кто страдает от сколиоза, либо имеют травмы спины, которые не позволяют работать с другими тренажёрами. 

            Упражнения на турнике стимулируют продукцию тестостерона. Именно этот гормон отвечает за рост мускулатуры, физическую выносливость и силу, мужскую потенцию. Кроме того, турник помогает сбросить лишние килограммы. Поднимая ноги в висячем положении можно прокачать пресс и сжечь довольно много калорий. Подобные упражнения будут актуальны для девушек и женщин, которые хотят похудеть.

            Упражнения на перекладине полезны также для детей. Современные подростки и дети много часов проводят за компьютерами либо с телефонами. Это приводит к искривлению позвоночника. Турник обеспечит необходимую нагрузку на позвоночный столб и мышцы спины, что даст возможность уберечь ребёнка от сколиоза и остеохондроза.